Resilienz: Mit Achtsamkeit und Mitgefühl die Wellen des Lebens reiten
Seminar
Termin: 3. Mai 2023
Anmeldeschluss: 18. April 2023
Geistestraining und Herzensbildung auf der Basis von Achtsamkeit und Mitgefühl können zu einer energiespendenden Quelle werden, die uns dabei hilft, körperlich und geistig gesund zu bleiben und auch für andere Menschen mit Freude und Energie da zu sein.
Seminarinhalte
- Erweiterung der persönlichen Resilienz-Fähigkeit
- Kennenlernen von achtsamkeitsbasierten Methoden zur Stressbewältigung
- Einführung in achtsamkeitsbasiertes Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion) nach Germer und Neff
- Kenntnis über Techniken und Übungen, um Ressourcen für Nährendes aufzubauen
- Vom Affengeist, dem Säbelzahntiger und anderen „Haustieren“
- Atem und Fußsohlen als Anker
- Der Körper als Kompass und Detektor
- Glaub‘ nicht alles, was du denkst!
- Emotionen regulieren lernen
- Reframing: Einen neuen Rahmen schaffen – oder der Silberstreifen am Horizont
- Mit Geistestraining und Herzensbildung Hirn und Zellen verändern – aktuelle Forschungsergebnisse
- Die Negativtendenz des Gehirns und wie wir diese überwinden können – HEAL nach Rick Hanson
- Mitgefühl und Selbstmitgefühl als Anti-Stressmaßnahme
Ihre Vorteile
Sie bauen ein Wissen über Inhalte und Übungen auf, die auf vielfach erprobten wissenschaftlichen Forschungsergebnissen, die ihre positive Wirksamkeit vielfach belegen, basieren.
Sie profitieren von der Erfahrung der Vortragenden, die lange im Sozialbereich tätig war und über eine wissenschaftliche sowie eine praxisorientierte Ausbildung im Achtsamkeitsbereich verfügt.
Sie lernen durch einen abwechslungsreichen Methodenmix bei der Vermittlung, der auf Ganzheitlichkeit setzt und Körper, Geist und emotionales Befinden ins Seminargeschehen mit einbezieht.
Am Ende des Seminars sind Sie in der Lage,
- achtsamkeitsbasierte Methoden anzuwenden, um den Geist zu schulen.
- einen Perspektivenwechsel und eine gesunde innere Distanz in fordernden Situationen zu ermöglichen.
- der Negativitätstendenz des Gehirns mittels gezielter Übungen entgegenzuwirken.
- Instrumente anzuwenden, die bei der Emotionsregulierung unterstützen.
- Überidentifikation, emotionale Isolation und Selbstkritik als Gegenspieler von Achtsamkeit, Verbundenheit und Selbstfreundlichkeit zu erkennen.
Lehr- und Lernmethoden
In diesem Seminar werden folgende Lehr- und Lernmethoden angewandt: Vortrag, Einführung in kontemplative Techniken, Dyaden, Reflexion, Diskussion, Gruppenarbeit.
Das Seminar findet im Bedarfsfall als Webinar über Zoom statt.
Zur Vortragenden
Trainerin für Achtsamkeit & Mitgefühl, Trained Teacher for Mindful Self-Compassion nach Germer & Neff, Sozialarbeiterin & Sozialpädagogin, TCM-Ernährungsberaterin, Autorin, www.ulrikezika.com.
Auf einen Blick
| Zielgruppe | Das Seminar richtet sich an Menschen, die psycho-emotionalen Belastungen und/oder Stress ausgesetzt sind. |
|---|---|
| Abschluss | Teilnahmebestätigung (bei mind. 80% Anwesenheit) |
| Vortragende |
Ulrike Zika MSc. |
| Veranstaltungsort |
Campus Wien Academy Favoritenstraße 222 1100 Wien |
| Teilnahmegebühr | € 170 (USt.-befreit) Studierende und Absolvent*innen der FH Campus Wien erhalten eine Preisreduktion von 10%. |